EXERCÍCIOS PARA A VAGINA

Não é do jeito que a RAINHA M gosta, mas achei interessante.

Já pensou se ELA conseguisse controlar minha ejaculação com sua própria vagina, ou não deixar meu pinto sair de dentro DELA, só quando ela quisesse?

Então vai lá umas dicas inciais, temos que pesquisar mais...

 

O QUE É O POMPOARISMO?

O pompoarismo é a arte de pompoar, uma técnica milenar oriental que consiste na contração e relaxamento voluntário da musculatura vaginal. Estes exercícios proporcionam o aumento do prazer sexual e trazem benefícios para a saúde da mulher. As primeiras práticas surgiram na Índia, através do Tantra, uma filosofia que "entende" o sexo como forma divina para atingir a plenitude, através dos exercícios preparatórios.

PRA QUE SERVE?

Essa transformação foi desenvolvida inicialmente pelas sacerdotisas para ser utilizada nos rituais de fertilidade.

Posteriormente, as tailandesas iniciaram-se nas técnicas, em que mães suas filhas desde pequenas. As gueixas aperfeiçoaram esse conhecimento, elas praticavam o “pompoar” com colares e alguns objetos que encontravam entre seus pertences. Na década de 1950, o ginecologista Arnold Kegel “desenvolveu” alguns exercícios para mulheres que tinham problema de incotinência urinária, com pesquisas descobriu que o músculo pubococcígeo, quando em fora de forma não funcionava de maneira adequada, porém exercitando esses músculos, o problema médico era resolvido e o potencial para sensações genitais e orgasmo eram aumentados.

A partir de então, surgiram muitos profissionais e adeptos, que ao longo do tempo foram adaptando as técnicas milenares aos dias de hoje e suas necessidades.

O pompoarismo é uma técnica saudável que estimula a circulação de área pélvica, de acordo com diversos ginecologistas, essa prática ajuda a fortalecer os músculos vaginais, prevenindo a incontinência urinária, queda da bexiga, além de auxiliar a gestantes no parto normal e diminuir os sintomas da TPM, como cólicas menstruais e os sintomas da menopausa, que é causada pela dificiência hormonal.

CONHECENDO O SEU CORPO

No Brasil o pompoarismo esta ganhando cada vez mais praticantes, com a finalidade de aumentar o próprio prazer e do companheiro, melhorando seu relacionamento sexual, a harmonia do casal e saúde mental.

Muitos dos exercícios são fáceis e agradáveis de serem executados, alguns deles podem ser feitos em casa, enquanto a mulher realiza suas tarefas domésticas, se enfeita para ir ao trabalho, ou até mesmo durante o expediente, pois é um exercício discreto que pode ser executado no momento de sua escolha.

A prática dos exercícios agrega diversos benefícios já citados, além disso, entender a técnica faz com que as mulheres se conheçam, entendam melhor sua anatomia, seus desejos, suas necessidades, seus limites e dificuldades.

Uma forma de obter o autoconhecimento é através do toque nos seios, na vagina no clitóris e outras áreas. O clitóris é chamado filosofia Tântrica, de “a jóia na coroa”, e os toques feitos com delicadeza nesta jóia levam a mulher ao orgasmo.

O tato correto deve ser do conhecimento da mulher, que por sua vez informará seu parceiro sobre que tipo e ritmo que lhe agrada.

Os tântricos dão muita atenção a essa jóia e nas preliminares, pois uma das regras básicas do Tantra é prolongar o prazer feminino.

TILINTAR – esse movimento se assemelha ao toque de um violino. Deve ser delicado em vários ritmos.

MOVIMENTOS CIRCULARES – use a ponta dos dedos para fazer movimentos circulares, que poderão Ser alternados com o anterior. Essa carícia pode prolongar o tempo do prazer, retardando o orgasmo e deixando-o mais tenso.

USANDO A CRIATIVIDADE – você poderá utilizar as duas técnicas acima no sexo oral, alternando com beijinhos e chupadelas suaves.

Poderá abrir delicadamente os pequenos lábios, beijar o clitóris e em seguida assoprá-lo suavemente (melhor ainda, acompanhado com o gel esquenta ou esfria para sexo oral), ao mesmo tempo poderá penetrar a vagina com o dedo e fazer movimentos de vai e vem.

SAIBA UM POUCO MAIS

Existem diversos livros, treinamentos, manuais e dicas sobre as diferentes técnicas do pompoarismo, porém o mais importante segredo do sucesso para alcançar o prazer é se amar, se cuidar e disposta a criar sempre boas surpresas para seu “amante”.

Use a criatividade, utilize velas, mouses corporais, fantasias, música e dança para tornar o ambiente mais aconchegante e sensual.

Sexo é vida e, certamente tomando como diárias algumas práticas, você se sentirá mais envolvente, isso irá transparecer para os outros.

EXERCÍCIOS PRÁTICOS

A prática do pompoarismo pode ser realizada pela mulher em qualquer idade, quanto mais cedo iniciar mais benefícios terá e maior será o resultado.

Na maioria dos casos, no prazo de dois a três meses de prática constante dos exercícios indicados, já será possível sentir mais força e flexibilidade da musculatura vaginal e notar que será possível proporcionar mais prazer ao seu parceiro.

A dança do ventre e a yoga também auxiliam no fortalecimento da musculatura da yoni (vagina), pois os músculos trabalhados do abdômen estão diretamente relacionados com os músculos vaginais.

IMPORTANTE

É fundamental acompanhar os exercícios utilizando a respiração correta: inspire pelo nariz enquanto contrai o músculo desejado e, relaxe expirando pela boca.

EXERCÍCIO 1

Para entender melhor qual é o movimento de contração que deverá ser feito, experimente interromper (segurar) a saída do “xixi” por cerca de 10 a 15 segundos e relaxar (soltar), depois interrompa novamente e solte assim sucessivamente.

Vamos chamar essas contrações de “Segura e Solta”.

EXERCÍCIO 2

O orgão genital feminino é formado por diversos feixes de músculos, através dos exercícios do pompoar, os músculos serão movimentados e fortalecidos.

A vagina possui três anéis musculares: o primeiro anel é o mais forte, fica próximo a vulva, ele deverá ser estimulado com contrações de força fraca; o segundo anel está localizado na porção vaginal mediana e é o mais interno e esta localizado próximo ao colo do útero, não possui muita força muscular então, deverá ser estimulado com mais força.

É importante identificar cada um dos anéis fazendo as contrações nas medidas fraca, média e forte, será possível sentir cada um deles.

Tente contrair o primeiro anel, depois tente contrair o segundo anel e por último o terceiro.

A contração do segundo e do terceiro anel se tornará mais fácil após algum tempo de exercício.

Depois experimente contrair todos juntos ou alternado os três.

No decorrer do dia, intercale a contração do Segura e Solta com as contrações dos anéis fraco, médio e forte.

DICA: você não precisará escolher um momento do dia para executar os exercícios, por serem “internos”, poderá fazê-los todo o momento que se lembrar.

Para obter os resultados com mais rapidez, faça a sequência dos exercícios 1 e 2 no mínimo duas a três vezes ao dia.

EXERCÍCIO 3

Para dar flexibilidade e rapidez ao músculo vaginal.

·         Sente-se em uma cadeira, sua coluna tem que permanecer ligeiramente inclinada, sem causar desconforto.

·         Mãos no joelho, pés paralelos.

·         Inspire e contraia a musculatura da vagina por um segundo.

·         Expire e relaxe a musculatura da vagina por um segundo.

·         Alterne o movimento de contração e relaxamento no mínimo cinco vezes.

EXERCÍCIO 4

Para aumentar a força e a firmeza do músculo vaginal.

·         Prendendo a respiração, contraia firmemente a vagina por cinco segundos.

·         Expire o ar lentamente enquanto relaxa a musculatura.

·         Repita esse exercício por cinco a dez minutos consecutivos.

Com a prática, o tempo e a força na musculatura do exercício deverão ser aumentados gradativamente, fazendo as contrações como estivesse pulsando.

EXERCÍCIO 5

Contraia a musculatura vaginal como se quisesse levá-la ao abdômen. Contraia segurando ao máximo e depois relaxe.

Quando conseguir passar de 2 a 3 minutos contraindo a musculatura, significa que você esta no caminho certo.

EXERCÍCIO 6

No banho você poderá introduzir o dedo médio na vagina tentando contrair cada um dos anéis musculares. Lembrando sempre das freqüências e da respiração correta. Sentindo a pressão em seu dedo você poderá ter idéia da sua força muscular.

EXERCÍCIO 7

·         Contraia a musculatura do ânus, conte até cinco e depois relaxe.

·         Tente fazer ao mesmo tempo o exercício com as duas musculaturas: anel e vaginal, contraindo e depois relaxando.

·         Repita diversas vezes e tente fazer alternadamente.

Usar a criatividade para exercitar essa região como sugar e expelir utilizando ainda mais a musculatura.

Existem diversos acessórios que podem ser utilizados, mas é preciso prática nos exercícios 1 ao 7 para iniciar a utilização dos acessórios.

E lembre-se, durante a menstruação, pare por alguns dias os exercícios. No caso de gravidez, nunca faça nenhum exercício sem a aprovação de seu médico.

EXERCÍCIO COM PESINHOS

Os cones para pompoar Hot flowers são pesinhos em forma de cone, que pesam 20gr. (rosa), 30gr. (amarelo), 40gr. (bege), 50gr. (verde) e 60gr. (azul).

Com os pesinhos mais leve você adquire movimentos rápidos e, com os mais pesados você adquire maior força muscular.

·         Coloque o pesinho na entrada da vagina e faça toques leves com o dedo médio.

·         Introduza o pesinho ao até a metade e tente sugá-lo totalmente para dentro da vagina.

·         Após conseguir sugá-lo tente fazer o pesinho subir até o máximo que conseguir.

Praticando esse exercício você estará preparada para a técnica de sugar o pênis, que causa uma deliciosa sensação para o homem.

·         Com o pesinho já introduzido na vagina, fique de cócoras e tente usar sua força muscular vaginal para expulsar o pesinho para fora da vagina.

Se você achou fácil, tente então, fazer na posição deitada ou de quatro.

Se é praticante de yoga, experimente fazer nas várias posições, principalmente naquelas em que o quadril fica acima da cabeça.

Chegando a esse ponto, quer dizer que você já esta em um nível avançado do Pompoarismo.

EXERCÍCIO COM BOLINHA DE POMPOAR (BEN-WA)

O Bem-Wa é um acessório que consiste em duas ou três bolinhas, com pesinhos internos, presas por um cordão de silicone. Disponível na cor marfim, rosa e violeta,  tamanhos P, M e G.

Dependendo do nível e prática dos exercícios, pode-se treinar com a Bem-Wa de diferentes tamanhos e quantidade de bolinha.

·         Introduza a primeira bolinha com as mãos e depois tente sugar a segunda.

·         Você pode auxiliar com os dedos até conseguir colocar todas as bolinhas, uma a uma.

EXERCÍCIO COM BOLINHA TAILANDESAS

As bolinha Tailandesas são jogos de cinco bolinhas acrílicas, presas por um cordão de silicone. Disponíveis nos tamanhos P, M e G e cores diversas.

A Ben-Wa por ter peso, trabalha a força da musculatura vaginal, já a bolinha Tailandesa trabalha a agilidade através da repetição do exercício contrair e expulsar.

·         Coloque todas as bolinhas dentro da vagina e contraia a musculatura várias vezes.

·         Tente alternar fazendo pressão alternadamente nos anéis vaginais.

·         Tente expulsá-las través dê sua força muscular.

A primeira bolinha sairá com mais facilidade e as demais você conseguirá expelir quando tiver mais prática.

DICA: no começo você pode auxiliar puxando suavemente o cordão com a ajuda das mãos.

EXERCÍCIOS COM VIBRADOR PERSONAL

A Hot Flowers possui vibrador personal nos tamanhos: médio e grande. Disponível nas cores: bege, branca, prata, vermelha ou Pink.

O personal médio é mais fino, possibilita movimentos rápidos, já o personal grande é mais grosso e exige mais força de compressão muscular vaginal. Essa força você irá adquirir através dos exercícios.

O vribrador é tembém um excelente masturbador, estimulando o clitóris provoca sensações espetaculares.

·         Com cuidado, introduza-o em sua vagina. Caso não se sinta suficientemente lubrificada, use o lubrificante Int Loob para auxiliá-la.

·         Faça várias contrações e aumente gradativamente o número de contrações e a intensidade das mesmas.

·         Tente expulsar o vibrador do interior de sua vagina de maneira lenta no início, depois rapidamente e com mais força.

·         Pressione o vibrador, tentando introduzi-lo na vagina e tente impedi-lo de penetrar contraindo fortemente o músculo vaginal.

·         Você pode também fazer o exercício mais graduado, ficando em pé e fazendo força com os músculos vaginais, não permitindo que ele caia.

DICA: experimente levar o pesonal para cama e use-o com o seu parceiro fazendo criativos jogos amorosos.

RESULTADOS OBTIDOS VOM O POMPOARISMO

Com a prática desses exercícios regularmente, você conseguirá utilizar diversos movimentos durante a relação sexual.

REVIRGINAR – contrair com força o anel muscular (A), impedindo ou dificultando a penetração do pênis. Isso possibilita simular a virgindade. Seu parceiro terá uma sensação maravilhosa, porque você ficará apertadinha e sentirá mais o prazer da penetração.

ORDENHAR – contrair individualmente os anéis musculares vaginais de forma sequencial, pressionando e massageando o pênis. A contração começa na entrada da vagina em direção ao útero com força média.

CHUPITAR – simular com a vagina, o movimento que os bebês fazem com a boca quando estão mamando ou usando a chupeta.

SUGAR -  chupar o pênis para dentro da vagina, contraindo os músculos vaginais.

MORDER – prática utilizada para retardar  ejaculação do homem. Consiste em contrair fortemente os anéis circunvaginais na base do pênis. Utilize também o Hot Long e o creme lubrificante Hardelay para auxiliar, eles irão ajudar a retardar a ejaculação, dando mais controle ao homem.

GUILHOTINA – é uma mordidela com muita força, aplicada no pênis.

ALGEMAS OU AGARRAR – contrair com força a musculatura vaginal, impedindo ou travando a saída do pênis.

EXPULSAR – expelir ou cuspir o pênis do interior da vagina.